Dieta para Adelgazar y que comer grasa


Muchas personas tienen ideas erróneas de lo que significa una dieta para bajar de peso. En algunos casos, si puede tener efectos negativos para el cuerpo, con riesgos para la salud y el bienestar general. Por eso, te ofrezco un poco de información para entender mejor la situación real acerca de las dietas.

dieta para adelgazarUna dieta puede ser una ventaja para adelgazar, siempre y cuando se consuman los alimentos adecuados y las necesidades del cuerpo sean satisfechas por lo menos en niveles aceptables dentro de la salud. Por ejemplo disminuir demasiado la ingesta diaria de calorías que el cuerpo necesita, puedo llevar a un riesgo grave en el balance saludable del cuerpo.

No te Diran que No se Ve Bien al Bajar de Peso

Por supuesto que se pueden notar cambios palpables al bajar de peso, incluso la primera semana de dieta, si disminuyes el consumo de alimentos drásticamente; pero a medida que pasan los días, las semanas, los efectos de una dieta extrema se vuelven visibles en la apariencia, en tu cara, en tu cuerpo y en tu estado de animo, y podria afectar la forma en que luces, por no decirte que quizas ya no se te vea bien, algo que todos a tu alrededor podrian notar, pero seria algo que no todos se acercarian a decirtelo por temor a que lo tomes a mal.

Lo que quiero decirte, es que si es importante bajarle a las grasas y azucares, pero hazlo de manera paulatina, acostumbra a tu cuerpo, cambia a largo plazo, y no tomes decisiones extremas en tu dieta para adelgazar, como dejar de comer grasa, consumela, ningun extremo es recomendable.



El cuerpo humano requiere de una cierta cantidad de grasa, la cual, metaboliza para ser utilizada como energía para el organismo. Aproximadamente el 30% de la grasa consumida en una dieta, es la que requiere el cuerpo para utilizar como energía.

Por lo tanto para adelgazar, la grasa sigue siendo un factor importante de consumo, y para bajar de peso en forma ordenada y saludable, no retires la grasa por completo en tu dieta, sino mas bien, reducela a una porcion saludable y consumela en alimentos como las nueces y las almendras, que son ricas en grasas saludables beneficiosas al organismo.


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